Minum Kopi Setiap Hari pada Kesehatan, Ini 5 Efeknya!

Realita Indonesia – Kebiasaan minum kopi berdampak pada kesehatan seseorang. Efek minum kopi setiap hari memiliki sisi positif dan negatif bagi tubuh. Manfaat minum kopi dipengaruhi antioksidan dan beberapa nutrisi alaminya. Melansir Healthline, kopi mengandung vitamin B2, B5, B1, B3, folat, mangan, kalium, magnesium, dan fosfor dalam jumlah kecil.

Dengan beragam kandungan gizinya, berikut efek minum kopi setiap hari pada kesehatan berdasarkan sejumlah studi observasional:

1. Manfaat minum kopi yang sayang dilewatkan adalah potensinya sebagai bahan alami untuk mencegah kanker dan sejumlah penyakit kronis. Dilansir dari The Healthy, minum tiga sampai lima gelas kopi setiap hari dapat menurunkan risiko penyakit kanker, diabetes tipe 2, penyakit parkinson, demensia, sampai penyakit hati.

Dengan sederet manfaatnya tersebut, sejumlah ahli menyebut minum kopi sebagai resep panjang umur alami. Hal yang perlu diingat, jenis minuman kopi paling menyehatkan adalah kopi hitam tanpa krim, susu, dan gula.

Baca Juga :   Co to jest Chatroulette i czy sizzling hot jest bezpieczna dla naszych dzieci?

 2. Memperbaiki suasana hati Kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, memperbaiki daya ingat, dan meningkatkan suasana hati. Sebuah studi dari Harvard’s School of Public Health pada 2013 menyebut, efek kafein yang dapat meningkatkan suasana hati terbukti bisa menurunkan risiko depresi dan bunuh diri.

3. Efek minum kopi setiap hari yang sayang dilewatkan salah satunya adalah performa olahraga jadi lebih baik. Kafein alami dalam kopi dapat meningkatkan kinerja fisik, terutama untuk olahraga jenis aerobik atau ketahanan. Jumlah kafein yang direkomendasikan untuk meningkatkan performa olahraga adalah 2-6 miligram kafein per kilogram berat badan. Sebagai ilustrasi, orang dengan berat badan 68 kilogram membutuhkan kafein satu cangkir agar kinerja olahraganya optimal.

Baca Juga :   Illegal Fishing Diklaim Jadi Persoalan Global Menurut Sakti Wahyu Trenggono

4. Rentan membuat kadar kolesterol melonjak Ilustrasi kolesterol tinggi Lihat Foto Ilustrasi kolesterol tinggi(Shutterstock) Efek minum kopi setiap hari juga bisa berdampak negatif bagi kesehatan. Pasalnya, proses penyeduhan kopi bisa memengaruhi tingkat kolesterol peminumnya. Kopi yang diseduh dengan french press, perkolator, atau alat seduh espresso lainnya memiliki kadar kafestol yang lebih tinggi ketimbang kopi yang diseduh dengan kertas saring atau filter. Hal itu dipengaruhi proses penyaringan yang bisa memisahkan kopi dari minyak biang kolesterol meningkat.

5.  Minum kopi juga bisa menyebabkan tekanan darah melonjak. Namun, efek peningkatkan tekanan darah ini hanya bersifat sementara. Ahli telah mengamati efek minum kopi setiap hari secara langsung tidak membahayakan pembuluh darah. Kendati relatif aman bagi tekanan darah, Anda tetap perlu bijak mengonsumsinya dalam porsi yang tidak berlebihan atau maksimal tiga cangkir per hari. Menurut Mayo Clinic, minuman kopi yang sehat adalah kopi hitam yang diseduh dengan filter tanpa tambahan krim, susu, dan gula.

Baca Juga :   Waspadai Berbagai Jenis Penyakit Ini, Karena Akan Masuk Musim Pancaroba

Efek samping minum kopi setiap hari secara berlebihan atau lebih dari tiga cangkir per hari dapat membuat seseorang mengalami jantung berdebar, cemas, panik, dan susah tidur.

Ibu hamil, ibu menyusui, wanita yang sedang program kehamilan, dan penderita penyakit asam lambung juga perlu berhati-hati sebelum minum kopi. Ada baiknya, konsultasikan lebih dulu dengan dokter yang menangani sebelum minum kopi setiap hari.

Editor : Realita Indonesia

Sumber : kompas.com

Bagikan :

Next Post

Ini 7 Penyakit yang Ditandai dengan Batuk Kering

Sen Sep 21 , 2020
Realita Indonesia – Batuk kering bisa menjadi cara alami tubuh untuk membersihkan mikroba, iritan, atau kotoran yang ada di tenggorokan. Di sisi lain, batuk kering juga bisa menjadi pertanda adanya gangguan kesehatan serius pada tubuh kita. Itu sebabnya, kita harus lebih peka terhadap kondisi tubuh untuk menghindari gangguan kesehatan kronis […]

Breaking News

error: Content is protected !!