Diabetes Kanker hingga Alzheimer Dapat Dilawan Dengan Diet Keto Lho!

Realita Indonesia – Diet ketogenik atau keto adalah diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak yang menawarkan banyak manfaat kesehatan. Faktanya, lebih dari 20 penelitian menunjukkan bahwa jenis diet ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan.

Dilansir dari laman Healthline, diet keto bahkan bermanfaat melawan diabetes, kanker, epilepsi, dan penyakit alzheimer. Pada dasarnya, diet ini melibatkan pengurangan asupan karbohidrat secara drastis dan menggantinya dengan lemak. Penurunan karbohidrat membuat tubuh berada dalam keadaan metabolisme yang disebut ketosis.

Ketika itu terjadi, tubuh menjadi sangat efisien dalam membakar lemak untuk energi. Ini juga mengubah lemak menjadi keton di hati, yang dapat memasok energi untuk otak. Diet keto bisa menyebabkan penurunan besar-besaran gula darah dan kadar insulin bersamaan dengan peningkatan keton, yang memiliki banyak manfaat kesehatan.

Baca Juga :   'Saya Lihat yang Antivaksin Kayaknya Makin Hari Makin Kecil' Ujar Wapres Ma'ruf Amin

Ada beberapa versi diet keto, di antaranya diet ketogenik standar (SKD). Ini adalah diet yang sangat rendah karbohidrat, berprotein sedang, dan tinggi lemak. Biasanya mengandung 75% lemak, 20% protein, dan hanya 5% karbohidrat.

Diet ketogenik siklis (CKD), melibatkan periode pemberian kembali karbohidrat tinggi, seperti 5 hari ketogenik diikuti oleh 2 hari tinggi karbohidrat.

Diet ketogenik bertarget (TKD), memungkinkan menambahkan karbohidrat saat berolahraga. Diet ketogenik protein tinggi, mirip dengan diet ketogenik standar, tetapi mengandung lebih banyak protein, yang mana rasionya 60% lemak, 35% protein, dan 5% karbohidrat.

Diet keto cara yang efektif menurunkan berat badan dan menurunkan faktor risiko penyakit. Penelitian menunjukkan bahwa diet keto jauh lebih unggul daripada diet rendah lemak yang sering direkomendasikan. Terlebih dietnya sangat mengenyangkan sehingga bisa menurunkan berat badan tanpa menghitung kalori atau melacak asupan makanan.

Baca Juga :   Selagi Fundamental Ekonomi RI Masih Cegak, IHSG Berpeluang Nanjak

Diet keto berawal sebagai alat untuk mengobati penyakit neurologis seperti epilepsi. Penelitian saat ini menunjukkan bahwa diet keto juga memiliki manfaat untuk berbagai kondisi kesehatan yang berbeda. Diet keto digunakan untuk mengobati beberapa jenis kanker dan memperlambat pertumbuhan tumor.

Diet keto dapat pula mengurangi gejala penyakit alzheimer dan memperlambat perkembangannya. Penelitian telah menunjukkan bahwa diet keto dapat menyebabkan penurunan besar-besaran pada kejang pada anak-anak epilepsi.

Satu studi menemukan bahwa diet keto membantu memperbaiki gejala penyakit parkinson. Diet keto juga dapat membantu mengurangi kadar insulin, yang menjadi kunci dalam sindrom ovarium polikistik.

Di sisi lain, satu penelitian pada hewan menemukan bahwa makanan dapat mengurangi gegar otak dan membantu pemulihan setelah cedera otak. Pada diet keto, menurunkan kadar insulin dan makan lebih sedikit gula atau makanan olahan dapat membantu memperbaiki jerawat.

Baca Juga :   Resep Seafood Plus 3 Sambal, Buat Kamu Yang Kangen Jimbaran

Adapun makanan yang harus dihindari dalam diet keto adalah yang berbasis karbohidrat seperti biji-bijian, gula, polong-polongan, nasi, kentang, permen, jus, dan bahkan buah-buahan. Sebagai ganti, Anda harus mengonsumsi daging, ikan, telur, mentega, kacang-kacangan, minyak sehat, alpukat, dan banyak sayuran rendah karbohidrat.

Editor : Realita Indonesia
Sumber : sindonews.com
Bagikan :

Next Post

Duh! Sri Mulyani Lihat Masih Ada Celah Penggelapan Pajak di Indonesia

Sab Sep 19 , 2020
Realita Indonesia – Indonesia terus melakukan berbagai upaya untuk mencegah adanya usaha penghindaran dan penggelapan pajak dalam kerjasama multilateral. Menteri Keuangan (Menkeu) Sri Mulyani sendiri mengakui masih ada penggelapan pajak di Indonesia. “Perlu diperhatikan bahwa banyak perusahaan yang kegiatan bisnisnya lintas negara. Oleh karena itu, ini bisa menjadi celah adanya […]

Breaking News

error: Content is protected !!